แชร์วิธีฟื้นฟูกายใจจากภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว Post-Vacation Blues

หยุดยาวผ่านไปแล้ว มีใครรู้สึกว่าตัวเองกำลังมีภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว Post-Vacation Blues กันอยู่บ้างรึเปล่า พอกลับเข้าสู่โหมดทำงานแบบกะทันหัน ร่างกายเหมือนยังไม่พร้อม ความรู้สึกไม่อยากทำงานก่อตัวมาเต็ม ๆ แล้วจะทำยังไงดีละทีนี้ ? บริทาเนียขอแวะมาแชร์วิธีฟื้นฟูกายใจจากภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว Post-Vacation Blues เพื่อให้ทุกคนสามารถปรับตัวได้ดีขึ้นหลังกลับจากการพักผ่อนกัน

ภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว หรือ Post Vacation Blue คืออะไร ?
ภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว หรือ Post Vacation Blue คือสภาวะที่จิตใจของเราทิ้งตัวจมอยู่ในความเศร้าเพราะอาลัยอาวรณ์กับวันหยุดที่เพิ่งผ่านพ้นไปแล้วต้องกลับมาใช้ชีวิตทำงานตามปกติทันที ทำให้ไม่มีไฟในการทำงาน และยังโหยหารอคอยวันหยุดยาว ๆ ครั้งต่อไป บางคนอาจคิดถึงวันหยุดยาวไปถึงสิ้นปีไว้แล้ว อาการนี้ถือเป็นภาวะปรับตัวไม่ทันจากการที่สารความสุขถูกตัดลงกะทันหัน ทำให้รู้สึกเซ็ง เหนื่อยล้า หมดแรงใช้ชีวิตได้ง่ายกว่าปกติ แต่เต็มที่ 3 สัปดาห์อาการเหล่านี้ก็จะหายไปเอง

วิธีฟื้นฟูกายใจจากภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว Post-Vacation Blues

• การยอมรับความรู้สึกและวางแผนชีวิตวันต่อวัน

การยอมรับว่าความเศร้านั้นเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการปรับตัว และการวางแผนสั้น ๆ โดยการทำ Checklist แบบวันต่อวันว่าในหนึ่งวันเราจะต้องทำงานอะไรให้เสร็จบ้าง จะทำให้เราค่อย ๆ ปรับโฟกัสได้ดีขึ้น

• เปลี่ยนรูปแบบหรือบรรยากาศในการทำงาน

บรรยากาศเดิม ๆ จะทำให้เรารู้สึกแบบเดิม นั่งอยู่กับโต๊ะยังไงกลับมาจากวันหยุดก็ยังทำอยู่อย่างนั้น ลองจัดโต๊ะใหม่หรือเปิดเพลงสร้างบรรยากาศดี ๆ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ

• พูดคุยแลกเปลี่ยนกิจกรรมที่ไปทำมากับเพื่อน

แชร์ประสบการณ์วันหยุดกับเพื่อนหรือครอบครัวด้วยการบอกเล่าเรื่องราวต่าง ๆ เพื่อแบ่งปันความทรงจำที่ดีเหล่านั้นกับคนอื่นก็เป็นสิ่งที่ช่วยได้มากเช่นกัน

• วางแผนทริปใหม่สร้างแรงบันดาลใจ

การวางแผนทริปเที่ยวครั้งถัดไปสามารถช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจและลดความเครียดได้ โดยอาจเริ่มต้นจากการสำรวจสถานที่ว่ามีที่ไหนน่าสนใจในช่วงนี้บ้าง อาจจะลองเริ่มจากทริปสั้น ๆ ก่อนก็ได้

การดูแลสุขภาพจิตนั้นเป็นสิ่งสำคัญ มาฟื้นฟูกายใจจากภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว Post-Vacation Blues ให้กลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุขเหมือนเดิมกันนะ