3 ท่า ลดปวดหลัง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
วงการชาวปวดหลังเข้าแล้วออกไม่ได้ เพราะ ลดปวดหลัง ลดยังไงก็ดูเหมือนว่าอาการปวดหลังนั้นไม่เคยจะหายไปเลยสักที แถมจะลองลดอาการปวดหลังเหล่านี้ดูก็เหมือนจะยากเพราะส่วนใหญ่ก็ต้องใช้อุปกรณ์ประกอบ วันนี้บีริมี 3 ท่าลดปวดหลัง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ที่ทำได้ง่ายมาก ๆ มาฝากทุกคนที่กำลังประสบปัญหาปวดหลังจนหัวจะปวดมาฝากกันค่ะ กับ 3 ท่าต่อไปนี้ ท่าลดปวดหลังท่าที่ 1 : High Cobra นอนคว่ำ ลำตัวและปลายเท้าราบไปกับพื้น วางฝ่ามือทั้งสองข้างแนบพื้น ศอกชี้ไปทางด้านหลัง โดยให้ฝ่ามืออยู่ในแนวเดียวกับหน้าอก ใช้มือ 2 ข้างยันพื้นยกลำตัวขึ้นมา ให้ลำตัวส่วนหน้าท้องลอยขึ้นจากพื้น เกร็งหน้าท้อง แขนเหยียดตรง เอนหลังไปด้านหลังเล็กน้อย พร้อมกับเชิดคางขึ้น แล้วค้างไว้ ทำซ้ำ 5 – 10 ครั้ง ท่าลดปวดหลังท่าที่ 2 : Wind Removing นอนหงายราบกับพื้น เหยียดขาซ้ายตรง งอเข่าขวา ยกขึ้นแนบชิดหน้าอก ดึงเข่าให้ชิดอกมาที่สุด ศีรษะ […]
